Praca (The Work)

"Praca (The Work)
 Byron Katie 
jest sposobem na identyfikowanie i kwestionowanie myśli, które są przyczyną wszelkiego cierpienia na świecie. Jest to droga do pogodzenia się ze sobą i ze światem. Ludzie starsi, młodzi, chorzy i zdrowi, wykształceni czy nie – każdy może wykonać Pracę, wystarczy otwarty umysł."

Jeżeli mamy stresującą myśl, przekonanie o kimś (żywym lub zmarłym). komuś nie wybaczyliśmy w 100% to możemy się od tego uwolnić stosując Pracę. Podważyć je używając odpowiednich pytań i odwróceń. 

Kiedy odpowiadasz sobie na pytania, zamknij oczy, pozostań w spokoju i wejdź w głąb siebie. Badanie przestaje działać, kiedy przestajesz odpowiadać na pytania. Jeśli chcesz to zapisuj.

Przekonanie:________________________________________

1. Czy to jest prawda?

2. Czy możesz być absolutnie pewny/a, że to jest prawda?

3. Jak reagujesz, co się dzieje, kiedy wierzysz w tę myśl?

(Czasami ludzie uważają poniższe pytania za bardzo pomocne.)
a) Jakie emocje pojawiają się, gdy wierzysz w tę myśl? (Depresja, niepokój, obawa, lęk, itd. Jeśli
potrzeba można użyć arkusza 'Emocje i Reakcje' dostępny na www.thework.com)
b) Czy ta myśl przynosi spokój czy stres w Twoim życiu?
c) Jakie obrazy widzisz, z przeszłości i przyszłości, kiedy wierzysz tej myśli?
d) Opisz fizyczne symptomy, jakie się pojawiają, kiedy wierzysz w tę myśl.
e) Jak traktujesz konkretną osobę lub innych, kiedy wierzysz w tę myśl?
f) Jak traktujesz siebie, kiedy wierzysz w tę myśl?
g) Czy kiedy wierzysz w tę myśl, pojawiają się uzależnienia/obsesje? (Alkohol, zakupy, objadanie się, nadmierne oglądanie telewizji?)
h) Czego się boisz, że mogłoby się zdarzyd gdybyś przestał/a wierzyd w tę myśl? (Listę obaw należy
zbadać osobno.)
i) Czyimi sprawami się mentalnie zajmujesz, kiedy dajesz wiarę tej myśli?
j) Gdzie i w jakim wieku pojawiła się ta myśl?
k) Czego nie jesteś w stanie z/robić, kiedy wierzysz w tę myśl?
________________________________________
4. Kim mógłbyś/mogłabyś być, gdybyś nie wierzył w tę myśl? Zamknij oczy i obserwuj, co się z tobą dzieje. Rozważaj. Kim albo, czym byłbyś/byłabyś bez tej myśli?
Obróć tę myśl.
(Myśl pierwotna: Paweł mnie nie słucha.)
Przykłady:
a) w przeciwieństwo (Paweł mnie słucha.)
b) do siebie (Ja siebie nie słucham.)
c) w stronę drugiej osoby (Ja nie słucham Pawła.)
Na koniec znajdź trzy szczere, konkretne przykłady, które udowadniają, że każda obrócona myśl jest prawdziwa.
___________________________________________