* Jak wrócić do teraz?

Ktoś kiedyś powiedział, że gniew sam w sobie jest karą.  Może także być sygnałem przywołującym do chwili obecnej. 

Nasz umysł ciągle gdzieś błądzi.  Gdy zaczynamy pracę nad sobą zastanawiamy się jak być "tu i teraz". 

 

Oto kilka sposobów dla Ciebie:

1. Skup się na oddechu.  Gdy umysł  wędruje  i myśli pojawią się wystarczy  puścić myśli i przenieś swoją uwagę z powrotem do teraźniejszości, skupiając się ponownie na oddechu./medytuj/ 

2. Wymyśl znak, który będzie ci przypominał, że liczy się tylko tu i teraz. Kiedy tylko spojrzysz na swój znak np. sznureczek na ręce, zaczniesz na nowo być świadoma, że jesteś w teraźniejszości./wymyśl znak przypominający/  

3. Rób swoje czynności bardzo, bardzo powoli. Powoli mów, malutkimi łykami pij herbatę - smakuj ją najdokładniej jak potrafisz, czuj ją w ustach i gardle. Przyglądaj się z dużą ważnością temu  co jesz  i temu co wokół ciebie się znajduje. Zauważ kolory, fakturę i ciepło. To cię uspokoi./spowalniaj czas/ 

4. Jeśli stresuje cię na przykład spotkanie podejdź do tematu jak do zupełnej nowości. Zapomnij o wszystkim, to przeszłość, teraz nic nie wiesz, jesteś białą kartką. Ten rodzaj ważności otwiera dostęp do prawdziwej kreatywności./odważ się nic nie wiedzieć/ 

5. Jeśli czujesz złość czy agresję skoncentruj się na podeszwach stóp. Przesuwaj palcami, poczuj skarpetkę, kontakt pięt z podłożem. Jednocześnie świadomie oddychaj do momentu, aż się uspokoisz./skup się np. na podeszwach stóp/ 

6.  Patrz, wąchaj, dotykaj zupełnie bezosobowo, bądź świadkiem jakbyś przybyła właśnie z innej planety. Obserwuj otoczenie bez osądzania -wprowadzisz się w stan relaksu, który zmniejsza lęk i sprawia, że czujesz się bardziej pełna życia./bądź cała w zmysłach/

Wypróbuj który będzie dla Ciebie odpowiedni, który zadziała w Twoim przypadku. Masz może swoje wypróbowane  sposoby - podziel się z nami.



Nowa opowieść
Bóg obdarzył mnie wieloma darami, którymi z radością dzielę się z innymi.